随着现在经济的不断发展，人们的生活水平也有了很大的提高，而且越来越多的人也是特别的关注养生，毕竟每个人都希望自己能够长命百岁，更好的享受健康的生活，而且走路也是一件非常常见的养生方式，走路的好处也是非常多的，但是如果能够避免这4个误区的话，可能会更加的健康。

走路是免费的“长寿药”，但也要避开4个误区，或许多数人不了解

1、没有收小腹

其实我们在走路的时候，如果把自己的腹收回去的话，瘦身的效果也会更好一些，所以说在走路的时候应该注意收腹，而且跟着运动的频率慢慢的舒展开，这样的话有助于锻炼腹部的肌肉，而且也更容易承受，所以说我们在走路的时候应该把肚子收起来。

2、不要含胸驼背

其实对于一些中老年人来说，很多人在走路的时候可能经常的含胸驼背，就算是知道了还凶不好，抬头挺胸一会儿就可能会不自然的就变成了弯腰驼背的情况，如果长期这样的话，可能会导致我们的颈椎非常的不舒服，而且这种情况也可能会增加了我们患有腰椎疾病的风险，所以说在走路的时候一定不要含胸驼背。

3、不热身直接呼呼走路

虽然说走路看起来也是比较简单轻松的运动，但是热身这件事情也是不可以忽视的，不然的话就可能会容易导致肌肉拉伤，现在在走路的过程当中也可以进行适当的拉伸，感觉自己的脚步出现发热之后，再开始走路也是比较好的，而且这样的情况也会有助于防止抽筋或者是肌肉拉伤情况的出现，所以这样走路也是更健康的。

4、在走路的过程中，手臂胡乱的摆动

有些人在走路的时候，可能不是特别注意自己手臂的摆动，看起来就像是增加了运动量一样，其实这样可能会影响到走路的效果以及走路的舒适度，这样有可能会让我们走得越来越慢，甚至还可能会感觉特别的累，在正常的情况下自己的手臂放松，然后随着自己的走路动作自然而然的摆动就可以了，一定不要胡乱的摆动。

其实对于走路来说，最好的走路方式是这样的。

走路之前应该有一个适应的过程

其实走路属于一种比较持久性的运动方式，在刚开始锻炼的时候可以隔上一两天走路一次，这样的话也可以给自己的身体一个慢慢适应的过程，直到身体完全适应之后就可以每天坚持走路锻炼了。

可以适当的切换走路的方式

走路的方式也是多种多样的，有正步走也可以踮脚，走路也可以倒着走路，在锻炼的过程当中，这些方法也可以混合起来使用，而且如果可以倒着走路的话，也可以很好的锻炼我们腰部的肌肉以及背部的肌肉，而且也可以平衡锻炼，垫脚走路的话，也可以锻炼到我们小腿的肌肉，让我们的小腿更加的紧实有弹性，但是我们需要注意的是这两种锻炼方式每一次最好不要超过10分钟，而且在倒着走路的时候一定要特别注意安全。

保持走路的速率

很多人也可能会说，如果慢走的话可能会达不到锻炼的效果，所以说要一块走的状态来进行锻炼，重要的话，体内的新陈代谢也可能会更快一些，而且也可以很好的预防心，脑血管疾病以及呼吸道疾病的出现，除了这些之外，每天运动的时间最好可以保持40分钟以上这样的话，我们的身体才会得到一个锻炼的效果，所以说在走路的时候应该保证一定的速率，而且也要保证一定的时间。